便秘解消に役立つ野菜ってあるの?

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もうずいぶんスッキリできてない・・・最近なんだか便秘がち・・・

このようなお悩みがある方って特に女性の方に多いですよね;;

そんな辛い方には、まず野菜を摂ることをオススメします!

こんにちはユウです^^

毎日のお通じがイマイチだと、なんだか調子が悪いですよね^^;原因は精神的なものからくる事があったり、食生活の乱れなどからもあります。

今の状態をなんとかしようって方はとりあえず、野菜を摂取する事から始めましょう!

聞いた事があるかもししれませんが、野菜には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維には、整腸作用があるので腸の調子を整えてくれるんですね^^

なので、ちょっと便秘気味かもと感じたら野菜をしっかり食べてくださいね。

でも、どの野菜を食べればいいのかわからないって方もいると思うので先にお答えしておくと、

正直言って、基本的にどの野菜でも食物繊維は入ってます^^

なのでどの野菜でも効果的なのですが、特に豊富に食物繊維が含まれている野菜と言えば・・・

・ごぼう

・さつまいも

この2つの野菜は特に食物繊維が多くあります^^

便秘がちの方は、この2つの野菜を積極的に食べるようにするといいですね^^

ごぼうの選び方と保存方法!※チェックするポイントはココ!!

美味しいさつまいもの選び方&保存方法が知りたい方必見!

他に使える野菜はある?

これ以外に、便秘解消に役立つ野菜となると整腸作用があるモロヘイヤになりますね。

モロヘイヤにはペクチンという成分が入ってるんですが、これがお腹にいいんです^^

あのクレオパトラが愛した野菜としても有名ですね♪

ネバネバっとしてるけど以外とクセもないし美味しいですよ。そのまま食べるのが苦手って方は、スープにすると食べやすくていいですね♪

便秘薬じゃだめなの??

もっと手っ取り早く治したいから便秘薬を飲みたいっていう気持ちもわかりますが、薬には、当然副作用もあります。

その代表的な物としては、

・腹痛

・嘔吐

・ふるえ

・胃や腸が荒れる

などなど、このようなデメリットもあるので、体の為にも食生活から見直したほうが良いかと思います。

中には、薬との相性が悪く激痛が起こったりする方もいるようなので注意が必要です。

野菜以外にも効果的なものが欲しい!

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じゃあ、薬のようなデメリットがなくて野菜以外でもスッキリできるものって他にあるの?

簡単にはスッキリできないかもしれないし・・・

このような不安がある方にはこちらのカイテキオリゴがおすすめです^^

カイテキオリゴは日本一売れているオリゴ糖で、スッキリできない辛い悩みがある方からの評判がよく、口コミなどで広まって、現在かなり売れています。

薬のようなデメリットもなくて、自然にスッキリされたい方はこちらを試してみても良いかもしれません^^

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2013年9月3日 便秘解消に役立つ野菜ってあるの? はコメントを受け付けていません。 便秘と野菜